Participar num torneio de padel é sempre emocionante seja o teu primeiro ou o décimo. Mas para entrares em campo com confiança, é fundamental estares bem preparado. Uma boa preparação começa antes mesmo de dares o primeiro toque na bola. Neste artigo, partilho uma checklist essencial para que não te falte nada no dia do torneio.
Equipamento básico
Sem o essencial, não há jogo. Certifica-te de que levas:
- Raquete de padel (de preferência duas, no caso de uma se partir)
- Bolas (alguns torneios pedem que os jogadores levem)
- Ténis específicos para padel
- Roupa de jogo (camisola, calções/saia, meias)
- Roupa suplente (para o caso de transpiração excessiva ou chuva)
Uma troca de roupa pode fazer diferença se fores jogar vários jogos no mesmo dia.
Acessórios indispensáveis
Pequenos detalhes que fazem uma grande diferença no conforto e desempenho:
- Munhequeiras e fita para a cabeça
- Grip de substituição
- Toalha pequena
- Óculos desportivos (se usas ou se estiver muito sol)
- Boné ou viseira (especialmente em torneios ao ar livre)
Um bom grip novo pode salvar-te nos momentos decisivos.
Hidratação e nutrição
Manter-te hidratado e bem alimentado é meio caminho para manter a performance.
- Garrafa de água (leva mais do que uma, se possível)
- Bebida isotónica (para repor minerais)
- Snacks saudáveis (fruta, barras energéticas, frutos secos)
- Refeição leve antes do jogo (se tiveres tempo entre partidas)
Evita alimentos pesados ou muito açucarados antes do jogo.
Cuidados pessoais
Se vais passar horas fora de casa, é bom estares prevenido:
- Protetor solar
- Desodorizante
- Vaselina ou creme antifricção
- Pensos rápidos ou fita adesiva desportiva
- Gelo instantâneo ou pomada para dores musculares
Prevenir bolhas e lesões pequenas ajuda-te a chegar ao fim do torneio em forma.
Documentos e extras
Não te esqueças dos detalhes organizacionais:
- Cartão de cidadão ou documento de identificação
- Comprovativo de inscrição
- Dinheiro ou multibanco
- Telemóvel com bateria e carregador/powerbank
Alguns torneios pedem check-in presencial leva tudo contigo.
Elementos mentais e motivacionais
A preparação mental também se faz com pequenos rituais:
- Música (auriculares) para relaxar
- Caderno com apontamentos ou estratégias
- Objetos pessoais que te motivem (pulseira, medalha, etc.)
O foco começa muito antes de entrares em campo.
Checklist rápida (imprime ou guarda no telemóvel):
- Raquete (x2)
- Bolas
- Ténis de padel
- Roupa de jogo + suplente
- Grip extra
- Munhequeiras/boné/toalha
- Água + bebida isotónica
- Snacks
- Protetor solar + primeiros socorros
- Documentos
- Telemóvel + powerbank
- Música/motivação
Conclusão
Um torneio começa no saco que preparas. Estar bem equipado, hidratado e mentalmente focado vai ajudar-te a desfrutar ao máximo da competição e, quem sabe, chegar até à final. Boa sorte e bom jogo!